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승모근은 스트레스와 장시간의 부적절한 자세로 뭉치기 쉽습니다.

• 마사지: 양 손가락으로 승모근 부위를 눌러 천천히 문지릅니다.
• 폼롤러 사용: 폼롤러를 등에 대고 누워 승모근 부위를 마사지합니다.
• 어깨 스트레칭: 어깨를 천천히 돌리거나 팔을 교차시켜 어깨 근육을 풀어줍니다.
• 휴식과 이완: 긴장 완화를 위해 깊은 호흡과 함께 편안한 자세를 유지합니다.

이 간단한 관리법을 실천하면 각 부위의 근육통을 효과적으로 완화할 수 있습니다!